ТОП-10 ЭНЕРГОЖОРОВ или как я вернула себе энергию

В течение многих лет у меня была сумасшедшая обесточка (2020 год: гемоглобин на пределе, ферритин = 3 (три) единицы). Я все время хотела спать, даже когда на работе перешла на полставки и освобождалась к обеду. И так из года в год.
Но с августа 2020 я стала методично выплывать из этой истории — и с 2022 года я живу в тонусе, и о своей «прошлой» жизни «вечно сонной мухи» забыла как о страшном сне. За это время я неплохо разобралась в том, куда же утекала моя энергия. И вот мой собственный

ТОП-10 энергожоров

Все они найдены (и исправлены) мной опытным путем за это время. Список составлен в порядке убывания их «прожорливости»)).

№1. Накопившиеся недоделанные дела

Домашние мелочи в первую очередь. Разная ерунда типа кусочка отклеенных обоев и всего такого прочего, за что день за днем цепляется женский глаз.

Оказалось, это просто сумасшедший энергожор. Буквально можно сидеть на диване, обводить взглядом комнату и ощущать: «Блиин… Когда б найти силы-время сделать это… и это.. и вот это… Но сейчас я не могууу!»
Причем чем дольше тянется недоделка, тем больше сил жрёт.

Но ощущать это я стала только когда таки поставила себе целью жить от обратного, по принципу «Я МОГУ!» — и делать СРАЗУ то, что прямо сейчас приходит мне в голову. Кстати, удивительно, но когда начинаешь это практиковать, мысли реально приходят по одному делу за раз, причем с нормальными перерывами между (а не наваливаются скопом, как было, когда я просто смотрела вокруг, сидя на диване без сил).

Первой оказалась, как ни странно, потребность в чистой раковине, отсутствии грязной посуды.
Дальше стали подтягиваться самые разные вещи, не только бытовые.
Потом я пошла на онлайн курс «ГениАльная уборка» — и научилась жить вообще без генеральных уборок, занимаясь домом буквально 30 минут в день с утра.

№2 Накопившиеся лишние вещи в доме

Я привела дом в порядок (расхламилась и оптимизировала) по системе японской уборки.

И это тоже был потрясающий опыт — потому что я шла прямо по книге Мари Кондо, и реально оставляла дома только те вещи, которые меня радуют.

Я вообще люблю жить свободно и не коплю вещи. Но когда на кухне, в белье и платьях, среди шампуней и цветов остается только то, что дарит удовольствие и вызывает улыбку при взгляде на них — это просто нечто!

Дом буквально задышал, а с ним задышала и я.  Легче стало так, как будто я не из дома лишнее вынесла, а из своего тела.
Энергии приросло ощутимо тоже.

№3 Регулярные домашние дела, каждый раз требующие серьезных усилий/времени

Такие, как сборы в разные поездки. Стирка штор. Покупка продуктов.
И много что еще в таком же духе.
Оказалось, что я думаю об этом всем значительно больше и чаще, чем мне казалось («один раз подумала и сделала»), например:

• Перед поездкой мне постепенно приходят мысли, что нужно не забыть.
• Всякий раз по пути домой я думаю, нужно ли зайти в магазин за едой, и если да, то за какой.
• Каждый день анализирую холодильник и думаю, что приготовить.
• Затевая стирку, обдумываю, не пора ли стирать шторы, покрывала и прочие редкие штуки….

И когда меня научили на том же курсе обдумать каждый такой пункт ОДИН ПОСЛЕДНИЙ РАЗ, сделать нужные выводы и организовать каждый процесс так, чтобы он делался буквально в фоновом авторежиме — я перестала держать всё это в голове.

Например, в результате у меня появился «Список сборов в поездки» (на все случаи жизни, зиму/лето, палатки и т.д.). Удобнейшая вещь! Еще календарь ежегодных дел, от праздников до стирки штор и пуховиков. Список продуктов, по которому пробегаюсь раз в неделю и мы делаем закупку сразу на неделю вперед. И так далее.

И ощутила невероятную свободу.
Буквально огромный ресурс мысле-сил, если угодно.
Который теперь стало возможно направлять на другие сферы жизни: отношения в семье, творчество, друзей и хобби.

№4 Перфекционизм и прочие непродуктивные установки в голове

• Когда на большое дело обязательно нужно выделить тонну времени и сразу сделать дело до конца.
• Когда ты стремишься быть «самой лучшей женой и мамой», кому-то что-то доказать, и выматываешься, конечно,
• Когда в голове живет идея, что «я смогу нормально отдохнуть, только когда закончу все дела» — и в итоге вью из себя веревки и живу в стрессе, тк по факту дела никогда не кончаются,
• Когда я уверена, что мои дни не поддаются планированию, что спать днем может только лентяйка,
• и прочее, прочее…

Очень многие вещи ушли на курсе. Но до очень многих дошла и я сама. Например, вот до этих:

№5 НЕ начинать утро с 1 часа кайфа для себя-любимой

«Рано» — у каждого свое. Но факт остается фактом: уже в 8 часов это будет совсем не то, что в 7, а в 6 — намного кайфовее, чем в 7. Про позже 8 утра — фишка может попросту не сработать вовсе.

Ну и да, проверено на себе (при том что много лет я не могла выспаться и вставала даже в 7 утра с трудом): чем раньше ложишься и раньше встаешь — тем больше бодрости.

При одном условии: если первый час после подъема ты уделяешь строго себе и проживаешь его без остатка в кайф как хочется.

Слоняешься, зажигаешь свечи, наводишь красоту, любуешься своими цветочками… Чтение, хобби — что угодно, главное — в кайф.

И хорошо, если в том числе занимаешься какими-то физ.нагрузками, но тоже только такими, которые в кайф. Например, танцуешь)).

Понять же, в чем именно этот кайф может быть для меня, и вообще решиться на этот эксперимент, мне помогла потрясающая книга «Магия утра» — я слушала ее в аудио прямо как просыпалась, на телефоне, и она сама по себе меня бодрила и мотивировала.

Правильно проведенное «раннее утро» — это огромная порция эндорфинов и чувство, что день начался «с той ноги», которое остается с тобой на весь день.
Ну а растущее здоровье, настроение и тонус, само собой, сказываются на уровне энергии.

Ну и после этой пятерки самых энергожоров, самые большие вампиры — это, по моим новым ощущениям и инсайтам:

№6 Неумение всегда поддерживать уровень своего энергетического «бензина» хотя бы в пол-бака,

не меньше (в идеале — не обесточиваться даже к концу дня (!)),

№7 Прокрастинация — откладывание любых важных дел даже на 5 минут

Что напрямую зависит от:

№8 Отсутствие грамотного планирования дня

• с пониманием реального объема своих сил и возможностей,
• с закладкой на форс-мажоры
• и прочими техниками управления временем, тут у каждого разные навыки не в порядке.

Тут снова курс «ГениАльная уборка» (так как он вообще-то про тайм-менеджмент для женщин)).

Хотя любая техника или книга подойдет. Я вот сейчас изучаю Дорофеева «Джедайские техники», и уже очень многое взяла для себя.

№9 Здоровый сон, здоровый гормональный баланс и обмен веществ

Как оказалось, эти вещи связаны очень.
И друг с другом, и с балансом и дисбалансом вообще в целом в моей жизни.
В том числе балансом между работой, творчеством и отдыхом.
Между желаниями ума и потребностями тела.
И много чем еще.
О чем сейчас приоритетно думаю и ищу подходы к выравниванию своей жизни

№ 10 И неумение радоваться и баловать себя простыми вещами каждый день

Жить, смакуя жизнь.

Над этим сейчас и работаю плотно. Каждый день.